영양불균형이면 살이 찔수 있습니다.

최근에 어머님이 다녀가셨다. 야채를 많이 사가지고 오셔서 야채를 좀 먹을수 있었다. 가지, 콩나물, 오이 등등. 야채반찬으로 만들지 않고 주로 생거로 먹었다. 근데 놀랍게도 거의 3kg가까이 살이 빠졌다. 밥 먹는양을 줄이거나 하지 않았는데도 살이 빠졌다. 많이 놀라워서 나도 검색을 해서 알아보니 가지, 오이에 식이섬유가 풍부한 야채라는것을 알수 있었다. 그리고 또 놀라운점은 영양 불균형이 이뤄지면 소식을 하더라도 살이 찔수 있다는 것이다. 나는 여기 아파트로 혼자 이사오고나서 주로 밥에다가 김치만 먹었다. 가끔씩 후라이드 치킨 시켜먹고. 아침에는 시리얼 삶은 계란, 점심은 건너뛰고 저녁에 밥,김치해서 먹었는데도 살이 쪘었다. 이제보니 영양 불균형이 이뤄져서 살이쪘는지도 모르겠다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=cPHvkNpRg7U 

약을 먹고 있는 나로써는 약으로 인해서 살이 쪘다고 생각했다. 약 먹기 전에는 65kg 였다 1년 반동안 약을 복용하면서 어느세 살이 73kg까지 쪘었다. 나는 분명 칼로리는 많이 섭취하지 않는데 왜 이렇게 살이 찌나 그렇게 생각해오고 약을 탓해오고 있었다. 근데 알고보니 범인은 약일수도 있지만 식이섬유와 미네랄 부족이어서 살이쪘던거 같다. 점심때 가끔 라면 끓여먹고 저녁땐 김치볶음이나 김치국해서 먹으니 나트륨 과다섭취여서 이게 살찌는 체형으로 바뀌었는지도 모르겠다. 새로운걸 알고나니 혹시 피해자 중에서도 식이섬유, 비타민 부족으로 인해서 살이 찔수도 있다는 점을 알아두었으면 합니다. 오이와 가지만 몇일 먹었다고 살이 좀 빠졌습니다. 오이와 가지 꾸준히 챙겨 먹읍시다. 

 

다음을 지켜주면 살 빠진다고 봅니다.

1. 영양을 골고루 섭취한다.

2. 정제된 탄수화물 섭취를 줄인다. (대표적으로 설탕)

3. 제때 자고 일어난다. 기본적으로 7,8시간 자는게 좋습니다. 충분한 휴식 중요.

4. 조금이라도 움직인다.